FELIZ MIERCOLES, MITAD DE SEMANA!!
PARA HOY, PRESENTAMOS: DIETA
“QUE COMER PARA TENER ENERGIA”
Olvida el café que te despierta en la mañana o la barrita de mediodía para aguantar hasta la comida. No esperes mucho tiempo antes de comer los primeros alimentos del dia, pues tu cuerpo estuvo varias horas vacio. Los estimulantes y energéticos rapidos son una receta para el desastre!!
En otras palabras, un café con pan….NO ES DESAYUNO!! Opta por carbohidratos no refinados, proteína y grasa saludable porque tardas mas en digerirlos y te dan batería durante mas horas.
Piensa en opciones como dos huevos revueltos con pechuga de pavo y tortillas de maíz, o un bowl de avena…..ESO SI!! Si tu cuerpo recibe mucho de un único ingrediente o muy poco de algún otro, gasta su energía tratando de nivelar la comida y eso…..PROVOCA FATIGA!!
La mujer necesita mas alimentos con hierro, al perderse este mineral durante la menstruación.
Lo encuentras en frijoles, lentejas, y espinacas. Aumenta tu ingesta antes de comenzar tu ciclo y asi disminuiras el síndrome premenstrual!!
ADIOS AL ALCOHOL:
Por su alto contenido de azúcar refinada te aporta calorías vacias pero NO energía, y además drena la que hay en tu cuerpo, el cual esta muy ocupado procesándolo como para prestar atención a otra actividad. Por si fuera poco, inflama tus órganos y esto también provoca agotamiento!!!
GRANOS ENTEROS:
El arroz integral tiene manganeso, mineral que transforma los carbs en energía. Otra opción es la quinoa, rica en magnesio que relaja los musculos.
FRUTAS O VEGETALES:
Los platanos tienen potasio y vitamina B6, que levanta tu animo, y las manzanas proveen azúcar natural y fibra, lo que sube tu potencia.
PROTEINA MAGRA:
Los huevos son abundantes en aminoácidos que estimulan tu metabolismo.
HIERBAS O ESPECIAS:
El oregano o el te verde desintoxican e impulsan el sistema inmunológico.
GRASAS DE PLANTAS:
Aguacates, nueces, o aceite de oliva, ricos en acidos grasos que regeneran tejidos y células; se almacenan en el cuerpo para darle combustible si lo necesita a lo largo del dia.
DISFRUTEN MUCHO SU MITAD DE SEMANA!!!